國立成功大學_學生事務處_衛生保健組

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健康促進

 

健康新生活,讓我們大家來響應健康、活的健康有活力

健康是身體、心理及社會三方面都完整的安適狀態,而不僅是沒有病痛或不舒適而已。健康促進是使人增加對健康的控制與改善健康的過程。

十種最有益人體健康的食物

<根據美國Men'sFitness分析調查食用下列十種最有益人體健康>

1.水分 2.青花菜
3.青豆類 4.糙米
5.大蒜 6.木瓜
7.蛋白 8.雞肉
9.豆類 10.甘薯

 

  健康的生活方式包括許多健康行為項目:

1.戒除吸煙或酗酒的習慣
2.減少攝食含有過多熱量、脂肪、鹽分或糖份的食物
3.保持理想體重
4.規律的從事適當的運動
5.定期測量血壓
6.接受子宮頸抹片檢查
7.作乳房自我檢查
8.保持充足的睡眠
9.安排休閒活動
10.利用正確的方法抒解緊張和疲勞
11.注意交通安全
12.避免意外事故發生
13.喜歡自己的工作和扮演的角色
14.擁有積極愉快的人生觀
15.常參加團體活動等

  

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